今すぐできるデトックス(^O^)／~アーユルヴェーダのセミナーを受けて～
こんにちは。
石川県金沢市（もりの里教室、近江町いちば館、崎浦公民館、円光寺教室）でヨガ教室をやっています、さちです。
前回のブログで、アーユルヴェーダの講座を受けて『がんを寄せ付けない生活習慣』についてご紹介させていただきました☺
※前回のブログはこちら<(_ _)>☟
がんを寄せ付けない食事と生活習慣♬～アーユルヴェーダのセミナーを受けて～
こんにちは。 石川県金沢市（もりの里教室、近江町いちば館、崎浦公民館、円光寺教室）でヨガ教室をやっています、さちです。 火曜日に、インドから先生を…
がんを寄せ付けないためには消化力を強めることも大切とされていて、そのためのデトックスウォーターのレシピをいくつか教えてもらいました。
今回はせっかくなので、そのデトックスウォーターを皆さんにご紹介します☺
デトックスウォーターはとても簡単に作れて
すぐにできるデトックス方法の１つです♬
【今すぐ作れるデトックスウォーター】
今すぐ作れる一番のデトックスウォーター、、、
それは、、、、、、、
『白湯（さゆ）』です☺
便秘や冷え解消などの効果があるとされていて
すでに生活に取り入れている方もいらっしゃると思います。
今回はアーユルヴェーダにのっとった正しい白湯の作り方をお伝えします♬
【白湯をつくってみよう♬】
白湯（さゆ）とはお湯のことで、水を沸騰させ、 沸騰したお湯を人肌より少し高めの温度まで冷ましたもののことです。
アーユルヴェーダでは、白湯はすべてのエネルギー：風（ヴァータ）・火（ピッタ）・水（カパ）がそろった飲み物とされています。
カパの気質の多い『水』にピッタの『火』を加えて沸騰させ、
空気に触れさせることでヴァータの『風』の気質を取り入れた
３つのドーシャのバランスが取れた優れた飲み物とされています☺
※アーユルヴェーダのそれぞれの気質については以前のブログをご参照ください<(_ _)>☟
インドの医学・アーユルヴェーダ～その２～『それぞれの体質にあったヨガ&エクササイズ♬』~
こんにちは。 石川県金沢市（もりの里教室、近江町いちば館、崎浦公民館、円光寺教室）でヨガ教室をやっています、さちです。 前回のブログでは、アーユル…
★アーユルヴェーダの白湯の作り方♬
１、やかんにきれいな水を入れて沸騰させます。
２、沸騰して泡が立ってきたら蓋を外して
更に10分くらい沸かし続けます。
３、10分くらいしたらカップに注ぎ、
それを人肌温度より少し高めのおよそ50℃くらいに冷ましたら出来上がりです(^^♪
この50℃くらいがちょうど体に取り入れやすい温度と言われています。
低すぎたり高すぎると体に負担がかかってしまいます。
注意して欲しいのは、
電子レンジを使って温めないこと、
必ず沸騰させてから冷ますようにすること、です☺
【オススメの白湯の飲み方♬】
白湯はいつ飲んでも良いのですが、
特に朝と夜寝る前に飲むことをおススメします。
朝起きたらまず白湯をゆっくり飲んでみましょう♬
ゆっくり飲むと、内臓もゆっくりと目覚めて活性化されていきます。
そうすることで体が温まり、血流も改善されます。
便秘解消の効果もあると言われています♬
また夜寝る前に飲むと新陳代謝を高めてリラックスでき、安眠効果があるそうです。
沸騰させてから冷ましたり、、、と
少し手間がかかると感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
朝の場合は、冷ましている間、歯を磨いたり何か他の朝の準備をするなどして、朝の準備の一連の流れの中に取り入れてしまえば簡単に習慣にすることができます(^-^)
ぜひ今日からはじめてみてください(^-^)／
【ちょっとひと手間加えたデトックスウォーター♬】
その白湯に「スパイスを加えると、効果がさらに高まる」
と言われているのですが、今回は最後にパルタップ先生に教えて頂いた便秘解消に良いと言われているデトックスウォーターのレシピをお伝えします♬
白湯と同様に胃腸を温めて消化を促進し、血流をよくします。
便秘、お腹にガスがたまりやすい人にもおすすめです♬
★便秘に良いデトックスウォーター
●準備するもの
水 1リットル
ターメリック 小さじ１
クミンパウダー 小さじ１
コリアンパウダー 小さじ１
フェンネルパウダー 小さじ１
●作り方
鍋に水一リットルを入れ、それぞれのスパイスを入れて沸騰させる。沸騰してから4，5分煮込む。
スパイスをこして保温ポットに入れる。
※いっぺんに作らない場合は各スパイスを3振りずつ耐熱カップに入れ、白湯100～150mlを注ぐのでもＯＫです。
※スパイスも全部をそろえられない場合は、コリアンダーとクミンだけでも効果があるそうです。
●飲み方
1．かきまぜながら、すするように少しずつ飲む。
2．1回に飲む量は100～150ml。（1日5杯くらいまで）
●飲むタイミング
1リットルあるので、これをだいたい1日かけてのむのですが、
朝起きてすぐに1杯、寝る前にも1杯飲んでほしいそうです。
空腹時に飲むのがおすすめ。スパイスの成分が吸収されやすく、効果が早く出やすいのでからです。
●スパイスはどこで買うの？
スーパー、デパ地下などが便利ですが、石川だと野々市の『NOPPOKUN』にオーガニックのスパイスがそろっています☺
これです☟
スパイスは直射日光を避け、乾燥した涼しい場所に保存をしてください。
●出来上がったデトックスウォーター☟
ターメリックにより色がすごいですが(;'∀')。。。
味は大丈夫！飲みやすいです☺
便秘でお悩みの方、デトックスさせたい方は
ぜひ作ってみてください！
さてさて次回は、アーユルヴェーダのセミナーを受けて、最後に
ヨガの呼吸法をお伝えします☺
レッスンではたまーに取り入れることもありますが、
たまにしかやらない、でもリラックス効果抜群なレアなヨガの呼吸法をお伝えしますね(^○^)／
さちヨガのレッスンでは、東洋医学やインドの医学・アーユルヴェーダや
カラダに関わる様々なことも織り交ぜながらレッスンをしています。
カラダにとって大切な動きもたくさん取り入れたエクササイズやほぐしも取り入れながらヨガのポーズをわかりやすくお伝えしていきます。
ご興味ある方はぜひ体験レッスンにお越しください(^○^)／
皆さまのご参加お待ちしております♪
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