【楽でキレイな姿勢になるには股関節を使おう♬】
楽でキレイに立てるための2つ目のポイント、
それは、股関節周りの筋肉を適切に使うことです。
こんにちは。
石川県金沢市(もりの里教室、崎浦公民館、円光寺教室)でヨガ教室をやっています、さちです。
今回は、前回のブログの続き、
(※前回のブログはこちらをご参照ください<(_ _)>☟)
こんにちは。 石川県金沢市(もりの里教室、崎浦公民館、円光寺教室)でヨガ教室をやっています、さちです。 &nb…
インナーマッスルを働かせて、楽にキレイに立てるカラダを目指すための2つ目のポイントをお伝えしていきます♬
股関節は、上半身と下半身をつなぐ体の中で最も大きな関節です。
丸い球関節のため、脚を前後・
股関節は両脚の付け根(鼠径部)の真ん中にあって、骨盤の丸い穴にはまっているため、
股関節が適切に使われると骨盤の前側にある大腰筋や大腿四頭筋(太腿前の筋肉)、後ろ側のハムストリングス(太腿裏の筋肉)、大殿筋(お尻の筋肉)、中殿筋(お尻の筋肉)のバランスが保たれます。
その結果、骨盤が正しい傾きになり、背骨も自然なS字カーブに整いやすいです。
逆に、股関節が適切に使えていないと股関節周りの筋肉(大腰筋、ハムストリングス、内転筋群(内腿の筋肉)、臀筋群)などがうまく機能せず、猫背や反り腰になってしまいます。
【股関節が使えていない人の特徴】
そして、股関節が適切に使えていない方の特徴として、
太腿前(大腿四頭筋)を過剰に使ってしまっていることがあげられます。
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